Buah beri mungkin berukuran kecil, tetapi memberi manfaat besar. Dengan tingkat antioksidan yang tinggi dan rendah gula dan kalori, buah beri adalah beberapa makanan super yang paling bermanfaat untuk kesehatan. Yang terbaik dari semuanya, mereka dapat berkisar dari blueberry sederhana, blackcurrant, goji eksotis hingga acai. Masih belum yakin? Berikut adalah beberapa cara buah beri dapat meningkatkan tubuh dan kesehatan Anda!
Melawan Radikal Bebas
Dalam hal penuaan, radikal bebas adalah musuh yang ingin kita hancurkan. Mereka menyerang molekul sehat dan dapat menyebabkan kerusakan pada sel dan organ. Antioksidan yang ditemukan dalam buah beri berwarna gelap dapat membantu melawan radikal bebas dan menjaga kondisi kesehatan terkait usia seperti penyakit kardiovaskular dan kanker.
Kelola Berat Badan Anda
Mengapa tidak mencoba menurunkan berat badan secara alami dengan buah beri? Sebagai sumber serat yang sangat baik, buah beri dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Hanya satu cangkir blueberry segar sehari membuat lima porsi harian Anda buah dan sayuran. Itu adalah jumlah makanan manis alami yang relatif tinggi dengan kalori rendah, menjadikannya alternatif yang bagus untuk cokelat.
Menunda Penurunan Kognitif
Manfaat buah beri juga meluas ke kesehatan otak. Sebuah studi menemukan bahwa makan lebih banyak buah beri sehari dapat memperlambat penurunan kognitif seperti kehilangan memori pada orang tua sebanyak dua setengah tahun. Mereka juga menurunkan risiko kondisi kesehatan terkait usia seperti penyakit Alzherimer dan penyakit Parkinson.
Dukung Kesehatan Mata Anda
Makan buah beri juga merupakan salah satu cara paling alami untuk mendukung pemeliharaan dan perlindungan mata Anda. Antosianin yang ditemukan dalam buah beri dapat membantu melindungi retina dari kerusakan yang disebabkan oleh penuaan dan paparan sinar UV dan cahaya biru yang berlebihan, yang dapat bermanfaat bagi penderita katarak. Vitamin C yang ada dalam blueberry juga dapat membantu memperlambat degenerasi makula dan melindungi dari kehilangan penglihatan.
