Ketahui berbagai manfaat manggis untuk ibu hamil, mulai dari mencegah cacat lahir, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga menjaga kesehatan jantung dan kulit selama kehamilan.
Buah manggis tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi ibu hamil dan janin.
Dengan kandungan vitamin, mineral, serta antioksidan yang tinggi, manggis membantu mendukung kesehatan ibu dan pertumbuhan janin selama masa kehamilan. Berikut adalah berbagai Manfaat Buah Manggis Kesehatan ibu hamil yang perlu diketahui:
1. Mencegah Cacat Lahir pada Bayi
Manggis mengandung 65 mikrogram folat dalam setiap 50 gram buahnya. Folat sangat penting bagi ibu hamil, karena berperan dalam perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin, serta mencegah cacat lahir seperti spina bifida dan bibir sumbing.
Ibu hamil memerlukan 600 mikrogram folat per hari untuk mendukung perkembangan bayi secara optimal.
2. Membantu Pembentukan Jaringan Tulang Rawan
Mangan yang terkandung dalam manggis (0,3 mg per 50 gram buah) sangat penting dalam pembentukan jaringan tulang rawan dan sistem tulang pada janin.
Konsumsi manggis secara rutin di trimester pertama membantu janin tumbuh dengan struktur tulang yang lebih kuat, sekaligus melindungi dari risiko cacat lahir.
3. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Dengan kandungan 5,8 mg vitamin C dalam 50 gram manggis, buah ini menjadi sumber alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil. Vitamin C berperan dalam:
- Melindungi janin dari infeksi bakteri dan virus
- Membantu penyerapan zat besi untuk mencegah anemia
- Menjaga kesehatan kulit ibu hamil saat janin berkembang
4. Mengatasi Sembelit dan Masalah Pencernaan
Hormon kehamilan sering menyebabkan gangguan pencernaan dan sembelit. Manggis kaya akan serat (3,7 gram per 50 gram buah), yang membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
Dengan kebutuhan serat ibu hamil sekitar 26 gram per hari, mengonsumsi manggis dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan akibat sembelit.
5. Mencegah Preeklamsia dan Menjaga Tekanan Darah Stabil
Preeklamsia adalah kondisi berbahaya yang ditandai dengan tekanan darah tinggi selama kehamilan. Kandungan antioksidan dan nutrisi dalam manggis membantu:
- Menstabilkan tekanan darah
- Mendukung sirkulasi darah yang sehat
- Mengoptimalkan penyerapan protein dalam darah
Konsumsi 2 buah manggis per hari dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia, yang merupakan salah satu penyebab utama komplikasi kehamilan.
6. Menjaga Kesehatan dan Kecantikan Kulit Ibu Hamil
Perubahan hormon selama kehamilan sering menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, kulit kusam, dan hiperpigmentasi. Senyawa xanthone dalam manggis memiliki efek antioksidan yang kuat untuk:
- Memperbaiki sel kulit mati
- Mengurangi peradangan kulit
- Menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya selama kehamilan
7. Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Kesehatan Jantung
Kolesterol tinggi selama kehamilan bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Manggis adalah camilan sehat rendah kalori dan bebas kolesterol, yang membantu:
- Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL)
- Menjaga kesehatan jantung ibu dan janin
- Mengurangi risiko komplikasi kehamilan akibat kolesterol tinggi
8. Meningkatkan Metabolisme dan Energi
Vitamin B kompleks dalam manggis berperan penting dalam proses metabolisme protein, lemak, dan karbohidrat. Ini membantu tubuh ibu hamil dalam:
- Mengubah makanan menjadi energi dengan lebih efisien
- Mengurangi rasa lemas dan lesu selama kehamilan
- Mendukung perkembangan janin yang sehat
9. Menjaga Detak Jantung Tetap Stabil
Manggis kaya akan kalium, mineral yang diperlukan untuk:
- Mengontrol detak jantung ibu dan janin
- Menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh
- Mengurangi risiko gangguan jantung selama kehamilan
Kalium juga dapat diperoleh dari kurma, tetapi manggis bisa menjadi alternatif yang lebih menyegarkan untuk ibu hamil.
10. Mengatasi Rasa Lelah dan Nyeri Sendi
Kehamilan sering membuat ibu mengalami kelelahan dan nyeri, terutama di bagian panggul dan kaki. Sifat anti-inflamasi alami dalam manggis membantu mengurangi:
- Nyeri sendi dan pegal-pegal akibat peningkatan berat badan
- Peradangan otot yang terjadi selama kehamilan
- Kelelahan berlebih akibat perubahan hormon
Kesimpulan
Manggis adalah buah dengan banyak manfaat bagi ibu hamil, mulai dari mencegah cacat lahir, meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, hingga menjaga kesehatan kulit dan jantung.
Konsumsi manggis secara rutin dalam jumlah yang cukup dapat membantu ibu hamil menjalani kehamilan yang lebih sehat dan nyaman.
Selain itu, Manfaat Kulit Manggis untuk Wajah juga sangat baik, karena kandungan antioksidannya dapat membantu meremajakan kulit, mengurangi peradangan, dan menjaga kelembapan alami.
Jika kamu sedang hamil atau merencanakan kehamilan, tambahkan manggis ke dalam menu harianmu untuk mendapatkan manfaat luar biasa ini!
